minebeauty การเล่น โยคะ ก่อนนอนจะทำให้เรานอนหลับสบาย
คนจำนวนไม่น้อยบางครั้งอาจจะนอนไม่หลับ minebeauty หรืออาจจะหลับป่วยไข้ ก็เลยควรมีการบริหารร่างกายเพื่อช่วยทำให้หลับสนิท วันนี้พวกเราก็เลยนำ ท่าโยคะ ก่อนนอนที่ช่วยทำให้พวกเราหลับสนิทกัน ยืนยันว่าทำแล้วหลับสบายรวมทั้งสบายทั้งคืนแน่ๆ 7 ท่าโยคะ ก่อนนอน minebeauty 1.Corpse Pose หรือท่าศพ เป็นท่า โยคะก่อนนอน คลายกล้ามโดยนอนหงาย เว็บความงาม ปลดปล่อยขาปลดปล่อยแขนตามอัธยาศัย หลับตา หายใจเข้าหายใจออกยาวๆลึกๆนอนในท่านี้โดยประมาณ 5 นาที 2.Child’s Pose หรือท่าเด็ก เป็น ท่าโยคะพื้นฐาน กล้วยๆที่จะสามารถช่วยคลายเครียด ทั้งยังยอดเยี่ยมในท่าโยคะก่อนนอนที่ง่ายที่สุด